ストレッチの記録。

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    時々、メモに残しておこうと思う。

     

    横開脚

    相変わらずで120度くらいかも。左ハムの痛みはだいぶよくなって前には倒れられるようになったけど、お腹はまだ床につきません。

     

    横開脚の横カンブレ

    レッスンの最初に必ずやるのですが、これが全然できません。横に倒すの辛いです。

     

    前後スプリッツ

    床につきません。あと5センチくらいかな。骨盤前にそろいません。

     

    Y字バランス

    ものすごく広いY字がなんとか。I字は全然無理。いまこれを寝ながらやるのを特訓中。

     

    アラベスク

    70cmのテーブルに脚をのせて少し上半身が起こせるようにはなった。去年は上半身が起こせなかったから少し進歩かな。

     

    ヨガのハトのポーズ

    曲げた後ろ脚にかろうじて手首がかかる程度。肘では抱えられない。手をつなげるなんて永遠に無理そう。でも去年は右脚が全然曲げられなかったからこれも少し進歩。

     

    ヨガの牛の顔のポーズ

    お尻をつけた状態で脚を組むのはできない。脚を組んで交差してからお尻を下げる方法で、かろうじて脚が交差できている程度なのでできたとは言えない。でも以前はまったくだめだったからこれも少し進歩。

     

    背中で握手

    肩を痛めているためまったくできません。

     

    うつ伏せアンオーで背筋で反る

    今日レッスンでやったら、以前より少し上がるようになった。10年以上も地べたを這っていたので少し進歩。

     

    5番のまま前カンブレ

    脚を抱えてべったり上半身をつける、はまだできない。以前よりもセンターで5番が入るようにはなってきた。

     

    がっせきのポーズ

    やり忘れた。

     

     

     

     

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      • 2019.12.10 Tuesday
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      • 01:43
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